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健身要喝蛋白粉吗?蛋白粉有什么优点

当你决定开始健身,想要增肌变壮!身边的朋友都会跟你推荐蛋白粉这一类的营养品!

蛋白粉真的这么神奇吗?吃了蛋白粉就会长肌肉吗?

蛋白质构成肌肉的原料,大多数健身爱好者都需要大量的蛋白质!其中蛋白质的来源很丰富:瘦肉类,奶制品,蛋类,鱼虾等等!

但是想要从完全从食物中获取足够的蛋白质很难,耗时耗力!这时候,提取的乳清蛋白就是一个非常棒的选择!

《健身要喝蛋白粉吗?蛋白粉有什么优点》

优点:

(1) 准备方便,不用准备食物

(2) 消化吸收率较好

(3) 性价比高

但是并不是吃了蛋白粉肌肉就会长!

你要知道:肌肉生长是通过锻炼破坏肌纤维,然后再补充足够的营养让他在修复增长!

训练是前提!只有够强度,够量的训练,肌肉才有增长的理由!

蛋白粉这类的补剂只是补充日常饮食中不足的部分!

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