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女生健身可以吃左旋肉碱么?女生运动吃什么左旋肉碱?

左旋肉碱 (L-carnitine),又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是 左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量测试结构,服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉。

以上是左旋肉碱在百度百科的词条注释。

首先需要明确的一点就是左旋肉碱不是减肥药,他只是一种运载酶,并不会说是吃了就能瘦,而是说吃了之后能让运动带来的减脂效果进行提升而已,针对不同的体脂,所产生的的效果也不尽相同。

 

总而言之左旋肉碱作为一种对身体无毒副作用的运动补剂,想要更快的瘦的前提就是必须加入运动,单纯想通过吃左旋而不运动就能瘦,那只能说是痴心妄想。

市面上常见的健身补剂中,左旋绝对是减脂产品中卖的比较好的,常见的产品有左旋10万,左旋20万,左旋25万,左旋6万,左旋3000。这些对应的的数字都是左旋肉碱在这些产品中的总分量。

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以左旋10万为例,一瓶诺特兰德品牌的左旋10万为1L,也就是1000ml,官方推荐是一次10ml也就是100次的饮用次数,10万则是说一瓶中含有100000mg的左旋肉碱,平均单次的含量为1000mg,同时在产品中还会添加有其他营养成分,目的是为了提升简直效率和提升运动质量。

各个产品中单次摄入的左旋肉碱数量也不尽相同,价格也相差不少。总而言之,选择什么品牌完全看自己。

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