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女生该吃什么健身补剂?哪种健身补剂类型更适合女孩子

对于女生吃健身补剂是否会变成金刚芭比,我们之前已经讨论过了,是否吃健身补剂,和成为金刚芭比没有什么必然的联系。

那么对于女生而言,哪些健身补剂是可以去尝试的,哪些补剂更适合女孩子。

蛋白粉

要说所有健身补剂的种类中最有效,功能最全面的,那就是蛋白粉了,健身的女孩子饮食是非常注意的,对于蛋白质的摄入可能不会像男生那样,大嚼鸡胸肉,所以蛋白质的补充,就更为重要了,消化蛋白质所需的热量是碳水和脂肪的1-2倍,而且蛋白质转化成脂肪的难度相比糖类会大很多,所以蛋白粉是绝对可以放心使用的。

 

bcaa

bcaa是支链氨基酸,有些人会说蛋白粉中就有bcaa,还需要额外进行补充么?站在营养的角度而言,bcaa如果能通过食物和蛋白粉获取足量的时候就可以不必吃bcaa了,但是目前众多补剂品牌的bcaa都是主打口感,对于健身期间,无论是增肌还是减脂,对于热量都是需要进行控制的,所以日常生活中就只能喝白水了,而对于又想有口腹之欲的人来说,其实挺不舒服的,这时就可以考虑bcaa,常见的大品牌的bcaa热量都是非常低的,而且口味也都非常不错,值得考虑。

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左旋

左旋又称左旋肉碱,是一种已经被认证的可以有效提升有氧中脂肪搬运效率的健身补剂,对于处在减脂期的妹子们,这绝对是一款不可多得的好东西。

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氮泵

为了获得更好的身形,进行力量训练是非常有必要的,而氮泵作为提高泵感,提升运动质量的健身补剂也是可以考虑的。

 

肌酸

作为最为廉价、最有用的健身补剂,肌酸绝对是要排的上名次的,但是肌酸作为高阶运动补剂,不推荐健身新手使用。

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