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瘦人健身吃蛋白质粉还是增肌粉合适

很多瘦子想要把自己的身体练得壮一些,他们在健身房里做一些增肌训练。这个时候除了要做一些增肌训练还可以补充一些健身补剂。一般来说大家都在喝蛋白粉和增肌粉。那么你觉得瘦人健身吃蛋白质粉还是增肌粉合适呢?下面我们一起去看看吧!

《瘦人健身吃蛋白质粉还是增肌粉合适》

  增肌粉跟蛋白质粉的区别
  首先让我们简单了解一下增肌粉和蛋白粉。增肌粉蛋白质含量相对较低,而碳水化合物含量,脂肪,热量都相对高一点,增肌粉简单来说就是浓缩乳清蛋白质和丰富碳水化合物的结合。增肌粉的价格要低于蛋白质粉,容易吸收。
  蛋白粉是从大豆,牛奶等动植物中提取出来,而健身使用的多是乳清蛋白质粉,乳清蛋白质粉的蛋白质含量高,碳水化合物含量,脂肪含量,热量都要低一点。蛋白粉价格稍高,适合大部分人使用,吸收率高,携带方便!
  瘦人健身吃蛋白粉还是增肌粉合适
  因为增肌粉相比蛋白粉添加的碳水化合物,以高能量而著称,很适合瘦人。增肌粉本质上就是蛋白质、碳水化合物、维生素和微量肌酸的浓缩复合体,基本上相当于增加一小倍营养。瘦人吃也可以增肌长胖。所以瘦子还是选择增肌粉比较好,为什么呢,因为每一次的肌肉收缩都是在负重的情况下进行的,达到一定的强度肌纤维必然会受到损伤,这时体内的肌糖原也会有消耗,受到损伤的肌纤维需要蛋白质,而且要快速恢复体内肌糖原储备则需要碳水化合物,作为一个瘦子,在这时需要的并不只是乳清蛋白。
  瘦人健身需要注意的事情
  如果是瘦人要增肌,如果不去进行力量训练和饮食上的调整,两个粉你就算混到一起吃也不会起任何作用的。增肌粉也好,蛋白质也罢,充其量就是个补剂。如果不把训练和饮食搞好,怎么吃都是徒劳。
  在把基础夯实的前提下,如果亲在增肌过程中的饮食都很到位,碳水和蛋白质也都能补充的上,那么就喝蛋白质粉就好了。但是如果是平时工作忙没时间做饭的话,那就吃增肌粉好了,碳水和蛋白质就都能简单的补充了。
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