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蛋白粉跟增肌粉怎么选择比较好

蛋白质粉与肌肉强化剂增肌粉
蛋白质粉和肌肉强化剂粉都是我们健身中不可缺少的营养补充剂。最后,我们选择蛋白粉还是肌粉?

对于健身爱好者来说,如何正确选择和使用肌粉和蛋白粉将直接影响训练效果。我相信这个问题一直困扰着许多健美爱好者。下面将从多个方面对蛋白粉和强肌粉进行比较,以帮助我们更好地选择更合适的营养补充剂
有一种说法,我们可以把蛋白粉作为肉、蛋、奶等的蛋白质来源,在我们的饮食中,强肌粉相当于我们的一餐,富含蔬菜、主食、肉类等。蛋白质粉组成:蛋白质粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。一部分蛋白粉的热量一般在250千卡以下,蛋白质含量可达85%以上。

增肌粉成分:蛋白粉中添加更多的碳水化合物、维生素等矿物质。一部分增肌粉的热量通常在600卡路里以上,有的甚至超过1000卡路里,蛋白质含量在25%到35%之间。

相似之处:均为浓缩提取物。增肌粉和蛋白粉由蛋白质、碳水化合物、糖、维生素和必需氨基酸组成。
差异:差异在于CW和蛋白质的比值。增肌粉含有大量的热量、碳水化合物、糖和中等蛋白质。增肌粉中碳、水、蛋白质的比例基本上在2:1~3:1之间,而蛋白粉主要是优质蛋白质,可以达到1:6~1:9
蛋白粉与增肌粉的差别

《蛋白粉跟增肌粉怎么选择比较好》

2。蛋白粉与增肌粉的本质区别:
1。增肌粉
一般来说,对于瘦弱的健身爱好者和处于肌肉增强期的人,建议使用肌肉增强粉效果更好。简单地说,不胖的人即使担心怎么吃,一般也认为身体不吸收。其实,这是由于人体新陈代谢过快造成的,而且热量消耗大于摄入,所以很难一直增肥。解决办法是多吃一餐,高热量和高碳水。但胃容量有限,肌粉的出现正好解决了问题,此时,肌粉的单位热量摄入更高。增肌粉中碳水化合物与蛋白质的比例为2:1。可以补充足够的碳水化合物
什么时候是最佳进食时间:
服用强肌粉的时间可以在早餐后或训练后。

使用强肌粉的最佳时间是训练后,因为训练后,人体会消耗自己的糖原储备。这时,很有必要吸收碳水化合物来恢复糖原储备。如果碳水化合物摄入适当,人体的糖原储备将在3小时内恢复
训练后碳水化合物摄入的另一个功能是刺激胰岛素的分泌。胰岛素是我们体内最强大的同化和合成激素。在训练过程中,我们的身体处于高能量消耗的状态。事实上,我们的身体处于分解代谢状态,胰岛素的分泌能立即使我们的身体处于合成状态,并能使我们的身体处于新陈代谢状态,营养素、碳水化合物和蛋白质都被带入肌肉细胞。

睡觉前尽量避免服用。睡前服用高热量增肌粉会增加脂肪生长的风险。在晚上睡觉前的黄金时期,增肌粉是不适合使用的,因为增肌粉中的碳水化合物能刺激人体分泌胰岛素,这在晚上是非常不好的。一方面,人体能量代谢减少,造成脂肪堆积,另一方面,也会或多或少地影响睡眠。
2. 蛋白粉

对于容易发胖或处于减肥期的人,建议多吃蛋白粉。在减肥期间,控制热量的摄入是关键。在此期间,不建议使用强肌粉。在减肥期间,我们需要严格控制饮食,很多人都是在饮食上坚持不到底。

什么时候吃东西最好?

服用蛋白粉没有特殊要求。你可以在起床后、训练后和睡觉前服用。

睡前使用蛋白粉,能在睡眠中不断为身体补充多种氨基酸,使肌肉处于修复生长状态,没有任何消化负担。

更好的是,睡前使用蛋白粉,不仅可以避免让人发胖的问题,还有助于减少脂肪,因为大约在我们入睡90分钟后,我们身体的生长激素开始分泌,如果我们的身体有足够的氨基酸和蛋白质,生长激素的分泌作用会被放大,而生长激素是一种非常重要的因子,是一种具有降脂功能的强效激素,它能促进体内蛋白质的合成,同时让体内的脂肪燃烧起来,为身体提供能量。

注意,服用强肌粉或蛋白粉时,建议多喝水,帮助身体新陈代谢。如果发炎,可以服用维生素C来调节。亚洲人也容易对乳制品乳糖过敏,并有腹泻。你可以同时吃乳品消化酶、益生菌或一些全麦面包。

综上所述,有经验的健身爱好者会同时准备蛋白粉和强肌粉,了解自己的需求和特点,在一天的不同时间使用不同的补充剂。这就是成功之路!健身需要以正确的方式持续下去,这样才能看到好的效果。不要用错误的方法做无用的练习。

如果你想快速改善肌肉尺寸,选择增肌粉无疑是最快达到效果的方法。这里向大家推荐国际热销,赞不绝口的两款蛋白粉和肌粉。

 

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