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健身运动补剂是什么?健身小白需要使用健身补剂么?

在我们接触健身的时候,一定会有人告诉你营养的重要性,因为这是我们肌肉生长的三要素之一(三要素:吃、练、睡),说到营养不仅仅可以从我们饮食当中获取,在我们健身圈子里,还有一种就是我们健身运动补剂,如:增肌粉蛋白粉肌酸等等。这些补剂在对健身新手来说,眼花缭乱,不知道该选择还是不该选择,今天我们就来谈一谈健身补剂,让你在选择上有个清晰的认识。

《健身运动补剂是什么?健身小白需要使用健身补剂么?》

关于补剂不正确的理解大约分为两种:

1. 有人认为,补剂是激素对身体有害

2. 补剂过于神话,吃完就可以练的很大。

这两种是普遍的健身小白,对补剂不正确的理解,那我们补剂到底是什么呢?对我们身体,训练有什么帮助呢?

 

什么是运动营养补剂?

补剂在本身的意思是,补充,辅助的意思,我们健身人群摄入主要是为了补充营养物质,提升训练效果,帮助我们肌肉生长,提高我们运动表现能力。如果运动补剂被认定为激素对身体有害,那在各大超市,各大网站自然不会被售卖,也不会有很多健身训练者食用了。大部分补剂都是从我们日常饮食中的食材提取出来的,如:肌酸从我们常见的肉类里面提取出来的、蛋白粉大多是从牛奶中提取出来的等等,所以补剂适量的摄入对我们健身训练还是可以起到一定的帮助的,对身体并没有什么伤害。

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健身新手该不该吃补剂?

我们新手在面对补剂的时候总是迷茫的,比如:听到增肌粉的时候,心里认为我吃上就可以增肌,我吃了也可以和那个谁谁练的一样。这里我只想说,不应该过度的去神话我们补剂,但是补剂对于健身饮食的比例改变却有着非常重要的作用,除了需要坚持健康、规律的饮食同时还需要进行刻苦的训练,但是对于中国人来说高蛋白饮食肯定是不如外国的,这时就需要对于蛋白质进行额外摄入。在健身迷茫期是也需要氮泵给自己打气。总的来说还是非常有必要的,但是补剂作为辅助的作用也是不需要看得太重。新手还是建议在训练上先着手,补剂只是辅助,它并不能完全代替我们的正餐。

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补剂是拥有一定的优势的:

1. 补剂更纯粹,吸收更好

2. 使用方便,一杯水,一勺补剂,一个杯子即可

3. 消化吸收相对较快

补剂你可以把他看成,正餐的补充优化而已。切记补剂不可完全替代正餐!

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