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肌酸的4大作用 健身新手补充营养必看

肌酸可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少,需要不断合成,但机体合成速度很慢,所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平,防止疲劳。下面是肌酸的4大作用,新手补充营养必看。

一、提供快速功能物质,增加肌肉和力量。

纯肌酸粉能够快速提升能量,增加肌肉的爆发力和耐久力,增加肌蛋白的合成速度,促进了新肌的生长。

  二、可以增大肌肉的体积围度

因为有了更多的能量,运动者便可进行更高强度的训练,通过“肌肉产生力量,力量产生肌肉”的循环,促进肌肉的生长,同时肌细胞在吸收肌酸时,也带给细胞更多的水份,细胞体积由此增大,增加肌蛋白的合成速度,促进了新肌的生长。

《肌酸的4大作用 健身新手补充营养必看》

  三、抗疲劳,促恢复。

肌酸中含有一种维生素B群,维生素B群中包括B1,B2,B6,它们可以促进细胞的能量转化。B3和B5可以减少疲劳的出现。

  四、能降血脂、降血糖

连续服用肌酸51天,总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白均明显下降。这无疑对防止心血管疾病的发生有着重要的意义。此外,血糖有降低的趋势,这对精尿病患者极有帮助。

注意事项:肌酸是一种氨基酸,是安全和有效的运动营养补充品,但肌酸的纯度必须是99.99%,才能够保证不含有对人体有害的成分而安全有效。因此在购买使用时必须谨慎。如果纯度较低就不可避免地含有双氰胺和双氢三嗉这两种物质(衍生物)。双氰胺会使体内潴溜大量的水分,从而加重肾脏对水的排泄负担,而双氧三嗦有扩张动脉血管的作用,这两种物质都会对人体造成损害。

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