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氮泵和肌酸有什么区别

1 成分不同

肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量,所以肌酸是本来体内就存在的一种化合物,而不是一种人造的激素或类固醇。而氮泵是一氧化氮的前导物,主要物质为提高兴奋度。

常见的氮泵配方中,主要就是以下几种有效成分:肌酸、咖啡因、精氨酸、烟酸、叶酸、β-丙氨酸、甜菜碱和甘油。里面会含有一些会让人兴奋的成分,例如:咖啡因、橄榄苦苷提取物。还含有一些加快血液流动的物质,例如L-精氨酸等。

《氮泵和肌酸有什么区别》

2 功效不同

肌酸它可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量)。

人体内三磷酸腺苷的的储存量很少,需要不断合成,但机体合成速度很慢,所以肌体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平,防止疲劳。而氮泵更多是来自神经方面的作用,其中兴奋神经的作用主要由咖啡因提供,增加肌肉充血感则是由精氨酸、叶酸、甜菜碱、甘油带来,可以促进血管扩张,使肌肉组织的血流量增大,从而运输更多的营养物质和氧气给肌肉组织,以提高肌肉泵感。

3 副作用不同

目前对肌酸的实验研究,如果在2周内大剂量补充肌酸(每日25g),会让体重增加1~2kg。而一个长期实验证明,如果长期在安全量内服用肌酸(10个月~5年),并未发现对肾功能有影响。而个别人可能出现恶心、肠胃不适、头痛或一定程度的肌肉痉挛,这类人可以分次补充肌酸,每次量减少一些即可。氮泵中咖啡因浓度较高,长时间大量的咖啡因摄入对心脏会造成影响,产生心悸,心颤,心律不齐等。所以很多训练者使用氮泵会产生难以入睡甚至失眠的情况。而且频繁的使用氮泵,会使身体对咖啡因的耐受程度越来越高,也就是氮泵对训练的促进作用越来越差。

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