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女生可以喝蛋白粉吗?喝蛋白粉有什么好处

首先,成年人是可以喝蛋白粉的,无论男女。

《女生可以喝蛋白粉吗?喝蛋白粉有什么好处》

女生喝蛋白粉有什么好处

物理恢复

女性喝蛋白粉的另一个好处是帮助身体从运动中恢复。运动后喝蛋白粉可以帮助肌肉更快地恢复,阻力训练会损伤肌肉组织,导致肌肉酸痛。如果女性不熟悉举重训练,这一点会更加明显,而且随着时间的推移,我们的肌肉会逐渐适应。

训练后加入蛋白粉可以减少可怕的DOM(延迟定位球肌肉酸痛),防止训练后几天内全身酸痛,或在痛苦时上下楼梯等。

  物理性能

蛋白粉除了对女性的身体比例有好处外,还可以通过增加瘦体重和力量来帮助改善身体功能。

因为力量对运动表现起着重要的作用,每天摄入正确的蛋白质有助于保持和增强力量。研究表明,补充蛋白质可以提高力量,同时遵循阻力训练计划。增强体力不仅能提高运动成绩,而且能带来更多的综合效益体力与死亡率密切相关,而体力越高的人可能寿命越长。

确保蛋白质摄入足够高也可以提高耐力表现蛋白质-碳水化合物结合已被证明是恢复糖原水平的最佳途径。糖原储存是决定耐力表现的重要因素。证据表明,糖原水平越高,性能越好。

因此,如果女性想要及时恢复体力,使用蛋白粉来提高糖原储存恢复的速度会有帮助。

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