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共轭亚油酸CLA是什么?共轭亚油酸的作用是什么

共轭亚油酸(CLA)是一种自然产生的不饱和脂肪酸,可以在许多食品中找到。不饱和脂肪酸是脂肪的基本构建模块,同理,氨基酸是组成蛋白质的模块。其他类型的脂肪酸还包括亚油酸(Omega-3)和亚麻酸(Omega-6) 。

《共轭亚油酸CLA是什么?共轭亚油酸的作用是什么》

可以在奶制品,牛肉,小牛肉和火鸡等食物中发现大量共轭亚油酸,大多数人可以从每日正常饮食中获得至少一克。例如,奶酪里的脂肪每克含有3至7毫克共轭亚油酸。考虑到每天需要4克才可以发挥出共轭亚油酸的良好作用,因此应该多吃奶酪。

共轭亚油酸的作用是什么

共轭亚油酸有较强的抗分解代谢效果。所以,共轭亚油酸可能有助于促进肌肉生长,尽量减少代谢。

研究表明,共轭亚油酸实际上可以通过改变使用和存储脂肪的方式有效支持减少脂肪和减肥。

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