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新手健身喝蛋白粉还是增肌粉补剂?

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《新手健身喝蛋白粉还是增肌粉补剂?》

减脂或者对增重需求不是特别大的买普通乳清蛋白粉,比较有钱的买分离乳清蛋白粉.

对增重需求很大的瘦子先买增肌粉,如果还有条件再买蛋白粉,增肌粉和蛋白粉一起喝。

蛋白粉:单纯的补充蛋白质,所有对此有需求的人都可以喝.

增肌粉:适用于瘦子.

加了大量的碳水,是高热量的东西,味道一般非常甜.

增肌粉的勺子一般都非常的大,且一份至少是两勺起步,甚至让你觉得吓人….
就是因为它的目的就是大量的给你碳水,配合蛋白质来支持肌肉修复和生长.

单靠单一的蛋白质是不能维持更高的肌肉含量的。
每增加1KG肌肉量,不仅需要更多的蛋白质,更需要与蛋白质成一定比例的碳水来提供热量.

每增加1kg的肌肉量=每天需要额外摄入1.5g蛋白质+30g淡水化合物.

对于瘦子增重吃不下太多天然碳水(平时吃不下饭的)的人来说,增重效果非常的显著.

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