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减脂增肌能同时进行吗?减脂增肌吃什么补剂?

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减脂增肌能同时进行吗?

减脂增肌能同时进行吗?减脂和增肌的先后顺序问题,是健身新手最常见的问题之一,知乎上也有很多相关讨论。大部分健身达人会回答说,最好是先增肌再减脂,因为增肌之后代谢提高、运动水平增强,更有助于减脂;也有一小部分人,尤其是女生,更倾向于先减脂再增肌,瘦下来再塑形,更符合审美需求。

总之,在人们的经验中,增肌和减脂是不能同时进行的。这个经验也有一个相当有力的理论基础:增肌是合成代谢,减脂是分解代谢。前者需要摄入更多热量,造成热量盈余;后者需要控制热量摄入,造成热量缺口。这二者是绝对矛盾的。

虽说能量守恒定律是绝对真理,但人体并非铁饼一块,脂肪和肌肉细胞的总数量级在数十万亿以上,而代谢过程又涉及到每一个细胞,生物能量学不是简单的加减法。所以,面对人体这台宇宙中最精妙的仪器,孤立且绝对地看待问题显然是不对的。—-知乎作者冉苒

 

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减脂增肌吃什么补剂

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