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BCCA是什么,BCCA有什么作用?

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《BCCA是什么,BCCA有什么作用?》

BCCA是什么?

BCCA是支链氨基酸的英文简写。

BCCA有什么作用

  1、抗疲劳

 BCAA同色氨酸进入大脑的载体相同,存在竞争关系,而色氨酸正是在脑内生成5-羟色胺(5-HT),产生中枢疲劳感。所以有一个指标:BCAA/5-HT,值越低,机体抗中枢疲劳能力越弱。运动过程中BCAA的代谢加快,使所有游离氨基酸中代谢速度最快的,当然进入脑内的速度也加快了。如果BCAA水平较低,导致BCAA/5-HT值降低,容易疲劳。

  2、抗肌肉分解

较长时间的运动(一般超过45分钟)中,当肌糖原大量消耗时,氨基酸参与供能的比例升高(可达10%~15%)。其中BCAA供能的速度和效率使所有氨基酸里最高的!所以保持肌肉细胞中较高的BCAA水平,对于拮抗肌肉结构蛋白分解有重要意义!

 3、生氨作用

BCAA代谢率较高,同时产氨效率也是很高的,所以会增加机体的氨负担。在运动中,机体代谢水平提高,对氨的耐受力和排除率也相应有所提高,所以只要补充的不过量,运动前补充BCAA是利大于弊的。

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